肉離れについて
肉離れ（筋挫傷）の概要
■ 定義
肉離れとは、筋肉が強く引き伸ばされることによって、筋繊維の一部または全部が損傷・断裂する外傷性疾患です。**筋挫傷（muscle strain）**とも呼ばれます。
■ 好発部位
主に下肢の筋肉に多くみられます：
ハムストリングス（大腿後面）
大腿四頭筋（大腿前面）
腓腹筋（ふくらはぎ）
■ 原因・誘因
急なダッシュやジャンプ動作
急停止・方向転換
ウォームアップ不足
筋肉疲労や柔軟性低下
■ 症状
筋肉部の急激な痛み
断裂部位の圧痛や腫れ
重症例では陥凹の触知や内出血（皮下出血斑）
歩行や運動時の困難
■ 重症度分類（一般的な3段階）
| 重症度 | 内容 | 回復期間の目安 |
|---|---|---|
| 軽度（Ⅰ度） | 筋繊維の微小損傷、痛み軽度 | 1〜2週間 |
| 中等度（Ⅱ度） | 筋繊維の部分断裂、腫れや皮下出血あり | 4〜12週間 |
| 重度（Ⅲ度） | 完全断裂、陥凹・高度な痛み | 12週間以上〜手術検討 |
■ 診断
視診・触診（陥凹や圧痛の確認）
エコーやMRIによる筋断裂の評価
■ 治療
急性期（受傷直後〜48〜72時間）
RICE処置（Rest, Ice, Compression, Elevation）
安静・冷却・圧迫・挙上
炎症が強い場合は消炎鎮痛剤の使用
回復期
軽いストレッチ → 筋力トレーニング
スポーツ復帰は痛みがなく、筋力バランスが回復した後
重症例
筋腱の完全断裂では手術療法が選択される場合もある
■ 予防
十分なウォームアップとクールダウン
柔軟性トレーニング
適切な筋力トレーニング
再発予防としてのフォーム修正やバイオメカニクス評価
