足関節捻挫について
以下に「足関節捻挫（そくかんせつねんざ）」の概要を簡潔にまとめます。
■ 足関節捻挫（足首のねんざ）
【概要】
足関節捻挫は、足首をひねった際に靭帯が損傷するケガです。スポーツや段差での踏み外しなど、日常的によく起こります。
【原因】
着地時の足のねじれ
不安定な地面での歩行
スポーツ動作（ジャンプ・方向転換）
【好発部位】
**外側靭帯損傷（前距腓靭帯が最多）**が90%以上
内側靭帯（デルタ靭帯）損傷は比較的まれ
【症状】
足首の腫れ
痛み
皮下出血（内出血）
歩行時の違和感や不安定感
【重症度分類】
Ⅰ度：靭帯の微細損傷（軽度）
Ⅱ度：靭帯の部分断裂（中等度）
Ⅲ度：靭帯の完全断裂（重度）
【診断】
理学所見（前方引き出しテストなど）
X線検査（骨折の除外）
超音波・MRI（重症例や再発例で使用）
【治療】
RICE処置（Rest・Ice・Compression・Elevation）
固定（テーピング・サポーター・ギプス）
早期のリハビリ（腫れ軽減後に可動域訓練・筋力強化）
重度例では手術適応となる場合もある
【予後】
軽症例では1〜2週間で改善
再発予防が重要（靭帯のゆるみが残ると慢性不安定性に）
