初雪の前に、「転ばない足」を準備しませんか。冬道を安心して歩くための、足と体と心の冬支度

こんにちは。岸谷です。朝晩の空気がぐっと冷たくなり、青森にも冬の足音が聞こえてきました。この時期から増えてくるのが、凍結した路面で滑って転び、手首や腰、足首を痛める患者さんです。雪が降ってから慌てるより、今のうちに体を整えておくのがいちばんの予防になります。

転倒は「滑る」より「つまずく」が多い？

冬の転倒というと「ツルッと滑る」場面を想像しがちですが、実は足が思ったより上がらずにつまずくことも少なくありません。寒さで筋肉がこわばると、足首や股関節の動きが小さくなり、歩幅も狭くなります。さらに厚着で体が重くなり、手をポケットに入れて歩くと、とっさに体を支えられません。つまり、冬の転倒は路面だけでなく、私たちの体の状態にも大きく左右されるのです。

今日からできる冬支度

どれも特別な道具はいらず、短い時間でできることばかりです。それでも万一転んでしまい、強い痛みや腫れ、動かしにくさが残るときは、我慢せずご相談ください。早めに診ることで、治りも変わってきます。この冬も、皆さんが元気に過ごせるよう応援しています。