ゴールデンウィーク後に増える腰の不調と、初夏の体づくり

こんにちは。岸谷です。ゴールデンウィークが終わり、青森にも少しずつ初夏の気配が漂ってきましたね。この時期になると外来で、「連休明けからなんとなく腰が重い」「だるさが抜けない」というお話をよく伺います。

実はこれ、連休中の生活リズムの変化が関係していることが少なくありません。長距離の運転、いつもより長く座っての過ごし方、ひさしぶりの庭仕事や畑仕事など、ふだんと違う体の使い方が、じわじわと腰に負担を残しているのです。

「動かなすぎ」も「急に動きすぎ」も腰の負担に

腰は、座りっぱなしで固まっても、急にがんばりすぎても痛めやすい場所です。連休でゆっくり過ごした体に、いきなり畑仕事や草取りを詰め込むと、筋肉が驚いてしまいます。少しずつ体を慣らしていくことが、何よりの予防になります。

そろそろ「水分」も意識したい季節

青森はまだ涼しい日もありますが、気温が上がり始めるこの時期から、こまめな水分補給を習慣にしておくと安心です。体の水分が不足すると、筋肉がつりやすくなったり、疲れが抜けにくくなったりします。夏本番を迎える前の、ちょっとした準備とお考えください。

「連休明けだから仕方ない」と我慢しているうちに、痛みが長引いてしまうこともあります。一週間以上すっきりしない、足にしびれが出るといった場合は、どうぞお早めにご相談ください。